체내 삼투압과 산도 균형 유지에 중요한 무기질 염소(CL)

염소(Cl)는 몸 속 체액의 삼투압 유지와 산도 균형, 전해질 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 무기질입니다. 염소는 소화 과정의 필수 구성 요소이며 신경계와 근육의 건강한 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.

체내 삼투압과 산도 균형 유지에 중요한 무기질 염소(CL)

염소(Cl)

어떤 것이든 좋은 면과 나쁜 면을 모두 지니고 있지만 한쪽 면만 보면 전체를 제대로 이해하거나 좋게 이용하기가 어려운데, 화학 원소 중 이런 양면성이 가장 두드러지는 것이 염소입니다.

대표적인 염소 화합물인 소금은 음식의 간을 맞추고 보존하는데 유익하게 사용되는 반면, 소금의 과다 섭취는 고혈압의 원인으로 지목되기도 합니다.

체내에서 염소는 세포막 전압을 유지하는 중요한 인자로 체내 삼투압을 조절하여 수분의 평형 유지에 관여합니다. 산과 염기의 균형 조절 및 신경 자극 전달에도 중요한 역할을 하며 위산의 성분으로 위액을 구성합니다.

염소는 체액 균형을 유지하고 혈액 pH를 조절하며 세포 안팎으로 이온과 영양분의 수송을 촉진하는 데 중요한 역할을 하기도 합니다.

염소 이온은 체내의 혈액, 혈장, 림프와 같은 세포 외액에 염소의 음전하 형태인 염화물로 존재하며 적절한 체액 균형과 혈압을 유지하기 위해 나트륨 이온과 밀접하게 작용합니다.

 

 

염소(Cl)의 기능

염소(Cl)는 체액 및 전해질 균형, 소화, 산·염기 균형, 신경계 기능, 근육 기능 등에 적절한 도움을 줍니다.

• 체액 및 전해질 균형: 염소는 신체의 세포 외액의 주요 구성 요소이며 적절한 체액과 전해질 균형을 유지하는 데 필수적입니다. 염소 이온은 음전하를 띠며 종종 나트륨이나 칼륨과 같은 양전하 이온과 쌍을 이루어 전해질을 형성합니다. 전해질은 적절한 체액 균형을 유지하고 세포가 적절한 기능을 위해 올바른 전하를 갖도록 하는 데 필수적입니다.
• 소화: 염소는 소화 과정에도 관여합니다. 위에서 염소 음이온은 수소 양이온과 결합하여 음식을 분해하고 박테리아를 죽이는 데 필수적인 염산(HCl)을 형성합니다. 염산은 위액을 구성하는 강한 산성 성분으로 소화 효소를 활성화하여 위장에서 단백질과 기타 영양소를 분해하는 데 도움을 주며 영양소가 체내에서 더 쉽게 흡수되고 활용될 수 있도록 합니다.
  염소는 췌장에서 중탄산염 이온 생성에 관여하여 소장으로 넘어갈 때 위산을 중화시키는 것을 도와줍니다.
• 산·염기 균형: 염소는 신체의 pH 균형 조절에도 관여합니다.
  신체의 pH 수준은 혈액의 산도 또는 알칼리도의 척도입니다. 염소 이온은 과도한 산을 중화하고 신체에서 과도한 염기를 제거하여 혈액의 pH 수준을 유지하는 것을 도와 정상적인 pH 균형 조절에 관여합니다.
• 신경계 기능: 염소는 신경계의 적절한 기능에 필수적입니다. 그것은 신경 세포 사이에 메시지를 전달하는 화학 물질인 신경 전달 물질 생산에 중요한 역할을 합니다. 염소는 또한 근육 운동, 사고 과정 및 기타 신체 기능에 중요한 신경 세포를 통과하는 전기 자극을 조절하는 데 도움이 됩니다.
• 근육 기능: 염소는 근육의 적절한 기능에 중요합니다. 그것은 근육 수축과 이완에 필수적인 근육 세포 안팎의 물의 움직임을 조절하는 데 도움이 됩니다. 염소 이온은 또한 근육 수축의 주요 에너지원인 아데노신 3인산(ATP) 생성에 관여합니다.

 

염소(Cl)의 공급원

염소는 주로 나트륨과 결합된 형태인 소금으로 섭취하게 됩니다.

소금이 첨가된 모든 가공 식품에서 섭취할 수 있으며 자연 식품 공급원으로는 해초, 올리브, 셀러리, 양상추, 토마토 및 야채, 유제품, 계란 및 육류가 있습니다.

 

 

염소(Cl)의 일일권장섭취량

일일 권장 염소 섭취량은 연령, 성별 및 기타 요인에 따라 다릅니다. 성인의 경우 적정 섭취량(AI)은 남성의 경우 하루 2.3g, 여성의 경우 하루 2.0g으로 설정되어 있습니다. 임산부와 모유 수유 중인 여성은 약간 더 많은 염소가 필요할 수 있습니다. 어린이와 청소년을 위한 AI는 연령을 기반으로 하며 하루 0.18~2.0g 범위입니다.

 

 

염소(Cl)의 결핍증

염소는 여러 음식과 소금에 함유되어 있기 때문에 염소 결핍은 일반적으로 드뭅니다. 그러나 저염식을 하는 경우나 위액이 손실될 경우(장기간 구토 등)에는 염소 결핍의 위험이 있습니다.

염소 결핍은 성장 지연, 무기력증, 식욕 저하, 근육 경련, 쇠약 및 피로를 유발할 수 있는 전해질 불균형으로 이어질 수 있습니다.

염소의 결핍은 위산 생성을 감소시켜 팽창, 가스 및 설사와 같은 소화 문제를 일으키고 중탄산염의 생성을 할 수 없게 될 수 있습니다.

체내의 기능은 산도가 정상일 때 적절하게 활성화 되는데 산·염기 균형이 무너지면 심할 경우 대사성산증으로 이어질 수 있습니다.

대사성산증의 증상으로는 무증상, 두통, 복통, 구역감 같은 증상부터 신경학적 변화와 혈관 저항성 감소에 따른 저혈압, 폐부종, 부정맥 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

염소(Cl) 과잉증

염소를 과다 섭취하게 되면 체내에 염소 보유량이 증가하게 되어 나트륨의 보유량이 역시 증가하게 됩니다. 따라서 체내 나트륨 보유량 증가로 인한 고혈압, 심장병과 뇌졸중, 위암 및 위웨양, 신장 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

또한 염소 가스를 흡입하면 기침, 쌕쌕거림, 숨가쁨 등 심각한 호흡기 문제가 발생할 수 있습니다. 높은 수준의 염소에 장기간 노출되면 폐가 손상되고 심지어 사망에 이를 수도 있습니다.

 

과도한 염소 섭취는 자연 식품 공급원보다 소금 섭취로 인해 발생할 가능성이 더 높다는 점에 유의해야 합니다. 나트륨 함량이 높은 가공 및 포장 식품을 과도하게 섭취하면 염소 과잉증이 발생할 가능성이 더 크기 때문에 나트륨을 배출하는 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

체액 균형과 혈압 조절을 담당하는 무기질 나트륨

 

신진대사 조절과 에너지 공급에 중요한 인(P)