건강을 위협하는 조용한 살인자 고혈압

혈압이란 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말하며, 혈압이 지속적으로 상승하는 상태인 고혈압은 일반적으로 증상이 거의 없기 때문에 조용한 살인자라고도 합니다.  고혈압이 지속되면 혈관 내부에 압력이 높아져서 심장과 혈관에 부담을 주고 심각한 합병증을 일으킬 수 있습니다.

건강을 위협하는 조용한 살인자 고혈압

 

고혈압이란

고혈압은 18세 이상의 성인의 수축기 혈압(최고혈압)이 140 mmHg 이상, 확장기 혈압(최저혈압)이 90 mmHg 이상인 상태를 말합니다. 고혈압은 원인 질환에 따라 원인 질환이 밝혀져 있고 이에 의해 발생하는 경우인 이차성 고혈압과 원인 질환이 발견되지 않는 본태성(일차성) 고혈압으로 분류할 수 있습니다. 대부분의 고혈압 환자는 본태성(일차성) 고혈압이라고 하며 건강한 삶을 유지하고 있는 사람들에서도 발생할 수 있습니다. 고혈압은 대부분의 경우에 증상이 없으며, 심혈관계 질환의 가장 큰 위험 요인 중 하나입니다.

 

고혈압의 원인

고혈압의 원인은 다양합니다. 주요 원인 중 하나는 혈액 내의 나트륨과 물의 비율이 불균형한 경우입니다. 이는 대부분 식습관과 관련이 있으며, 고소득군이나 섭취량이 많은 국가의 사람들에서 흔하게 나타나는 현상입니다.

체중과 비만도도 고혈압의 원인 중 하나입니다. 비만은 심장에 부담을 주어 혈압을 상승시키며, 비만도와 고혈압은 서로 관련성이 있습니다.

또, 대사 증후군이나 당뇨병 등과 같은 대사 질환, 스트레스, 흡연, 나이, 유전적 요인 등도 고혈압의 원인이 됩니다.

 

고혈압의 증상

고혈압은 합병증이 없는 한 증상이 거의 없습니다. 일상 생활에서 두통, 혈관저항증, 어지럼증, 호흡곤란, 혈관 부종 등의 증상이 나타날 수 있지만 아무 증상이 없는 사람도 있습니다. 때문에 많은 사람들이 고혈압을 간과하고 있으며, 이는 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다.

 

고혈압의 합병증

고혈압의 합병증 중 가장 흔한 것은 심장 질환입니다. 고혈압이 지속될 경우, 심장은 고혈압으로 인한 혈압을 이겨내기 위해 더욱강하게 움직이게 됩니다. 이는 심장 근육을 두껍게 만들고, 혈관을 좁아지게 만들어 심장과 혈액순환에 부담을 주는 심장협심증, 심부전, 심근경색 등의 질환을 초래할 수 있습니다.

고혈압은 뇌혈관질환의 위험도를 높이며, 뇌출혈, 뇌경색 등을 일으킬 수 있습니다.

또한 고혈압은 신장을 손상시켜 신장질환을 초래할 수도 있습니다. 고혈압이 지속될 경우 신장 기능을 저하시키고, 신부전 등의 만성 신장 질환을 일으킬 수 있습니다.

 

고혈압의 측정

혈압은 수시로 변동하므로 고혈압으로 진단하려면 최소 2번 이상 혈압을 측정해야 합니다.

1) 커프를 팔꿈치의 2cm 정도 위에 놓고 손가락 1개가 들어갈 여유를 주고 감는다.

2) 30초~2분 간격으로 한 번에 2~3회 이상, 2~3일 간격으로 반복 측정하여 평균값을 기록한다.

3) 기상 직후 30분 이내나 또는 취침 전에 측정한다.

4) 처음에는 양팔에서 측정하고 그 후에는 높은 쪽 팔에서 측정한다. (보통 좌우 팔의 혈압 수치 차이는 10mmHg 미만이지만, 한쪽 팔에 동맥경화가 있으면 차이가 30mmHg 이상으로 커질 수 있다.)

5) 자가 혈압은 진료실 혈압보다 5~10mmHg 낮으므로 가정에서 잰 혈압이 135 / 85mmHg 이상 지속되면 고혈압을 의심할 수 있다.

6) 가정에서 측정한 혈압으로 혈압약의 복용여부와 양을 결정하는 것은 위험하다. 정기적으로 전문 의사의 진료를 받고 고혈압 합병증 검사를 해야 한다.

7) 손목 및 손가락 혈압계는 부정확하므로 상지(팔) 혈압계를 사용하도록 한다.

 

고혈압의 진단이 모호한 경우, 혈압 조절이 원활하지 않은 경우, 하루 중 혈압 변동이 심한 경우, 혈압약을 복용 하면서 어지러운 경우는 24시간 연속적인 혈압 측정이 도움이 될 수 있습니다.

 

고혈압의 치료

고혈압의 치료는 산만한 식습관, 흡연, 과도한 알코올 섭취, 체중과 비만, 피로, 스트레스 등과 같은 생활 습관의 변화로 시작할 수 있습니다.

이러한 변화로도 혈압을 감소시키는 데는 한계가 있는 경우, 의사로부터 항고혈압제를 처방받을 수도 있습니다.

항고혈압제는 고혈압으로 무리하게 박동하려는 심장을 안정시켜 심장 질환과 뇌혈관 질환의 위험을 감소시킵니다. 이러한 약물은 신장기능 저하를 초래할 수 있으므로, 의사의 처방에 따라 사용해야 합니다.

 

고혈압 예방

고혈압을 예방하기 위해서는, 체중을 유지하고, 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 특히, 식습관은 고혈압 예방과 치료에서 매우 중요합니다.

• 식습관: 과다한 나트륨 섭취는 고혈압과 관련이 있으므로, 나트륨 함량이 적은 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 가공된 식품과 소금이 많이 들어간 음식을 피하고, 가공식품을 구매할 때 성분표에서 나트륨 함량을 확인하고 섭취하는 것이 좋습니다.
• 과일과 채소: 과일과 채소는 식이섬유와 미네랄, 비타민 등이 풍부하며, 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 그중에는 바나나, 감자, 브로콜리, 시금치, 토마토 등이 있습니다.
• 저지방 식습관: 지방 섭취는 혈압을 높일 수 있으므로, 특히 포화 지방산이 많은 음식은 피해야 합니다. 대신, 양식을 줄이고, 물고기, 견과류, 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.
• 과일, 채소 섭취: 과일과 채소를 적극적으로 섭취해야 합니다. 녹색 채소, 과일, 견과류 등의 식품을 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
• 알코올 섭취 줄이기: 알코올은 혈압을 높이는 데 기여합니다. 고혈압 예방을 위해서는 알코올 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 맥주 한 잔이나 와인 한 잔정도로 적당히 마시는 것이 좋습니다.

정기적인 운동은 고혈압 예방과 치료에 있어서 정기적인 신체 활동은 매우 중요합니다.

• 유산소 운동: 유산소 운동은 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 일주일에 150분 이상의 운동을 권장합니다.
• 근력 운동: 근력 운동은 혈압을 낮추는 데도 효과적입니다. 체중을 무게 중심으로 하여 스쿼트, 런지, 푸쉬업, 풀업 등을 꾸준히 해보세요.
• 요가와 태극권: 요가와 태극권은 고혈압 예방과 치료에 효과적입니다. 이들 운동은 몸과 마음을 동시에 강화하며, 긴장을 풀어주고 스트레스를 줄여줍니다.
• 스트레칭: 스트레칭은 혈압을 낮추는 데도 효과적입니다. 스트레칭은 근육을 늘리고 조절해줌으로써 혈압을 낮추는 효과를 가져옵니다.

 

고혈압을 예방하고 치료하는 것은 간단하지만 쉬운 일이 아닙니다. 정기적인 식습관 조절과 운동을 통해 건강한 생활습관을 유지하는 것을 권장하며 정기적인 혈압 검사와 의료진의 조언을 따르는 것이 중요합니다.

 

 

 

심각한 합병증을 유발하는 고지혈증

 

혈관의 비상 신호 동맥경화