심장과 혈관이 아파하는 심장병

전 세계적으로 주요 사망 원인인 심장병은 심장과 혈관에 영향을 미치는 여러가지 상태를 말하며 심혈관질환이라고도 합니다. 심장병은 심장에 혈액을 공급하는 동맥에 플라크가 축적되는 관상 동맥 질환부터 심장이 혈액을 효과적으로 펌프질할 수 없을 때 발생하는 심부전까지 다양할 수 있습니다.

 

심장과 혈관이 아파하는 심장병

심장병의 원인

심장병의 원인으로는 고혈압, 고콜레스테롤, 흡연, 당뇨병, 비만, 가족력 등이 있습니다.

• 고혈압: 고혈압은 동맥벽을 손상시켜 플라크가 더 잘 쌓이게 만들 수 있습니다.
• 고콜레스테롤: 높은 수치의 LDL 콜레스테롤은 동맥에 플라크가 쌓이는 데 기여할 수 있습니다.
• 흡연: 흡연은 혈관을 손상시키고 플라크 축적 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 당뇨병: 당뇨병은 혈관을 손상시키고 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 비만: 비만은 고혈압, 고콜레스테롤 및 기타 심장병 위험 요인을 증가시킬 수 있습니다.
• 신체 활동 부족: 좌식 생활 방식은 비만, 고혈압 및 기타 심장병 위험 요소의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 가족력: 가까운 가족이 심장병을 앓은 경우 위험이 증가할 수 있습니다.

 

심장병의 증상

심장병의 증상은 특정 상태와 중증도에 따라 다를 수 있습니다. 일반적인 증상으로는 흉통, 숨가쁨, 피로 등이 있습니다.

• 흉통, 불편함: 가슴이 압박감, 압박감 또는 조이는 느낌이 들 수 있습니다. 또한 숨가쁨, 발한 또는 메스꺼움이 동반될 수 있습니다.
• 숨가쁨: 신체 활동이나 휴식 중에 발생할 수 있으며 가슴이 답답하거나 압박감을 동반할 수 있습니다.
• 피로: 이는 심장이 혈액을 효과적으로 펌프질하지 못하는 심부전의 증상일 수 있습니다.
• 다리, 발목, 발의 붓기: 심부전 또는 체내 체액 축적을 유발하는 기타 상태의 증상일 수 있습니다.
• 어지러움, 현기증: 신체 활동 중이나 휴식 중에 발생할 수 있으며 뇌로 가는 혈류가 감소했다는 신호일 수 있습니다.

심장 질환이 있는 일부 사람들은 특히 초기 단계에서 어떤 증상도 경험하지 않을 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 그렇기 때문에 특히 고혈압, 고콜레스테롤 또는 가족력과 같은 심장 질환의 위험 요소가 있는 경우 정기적인 검진이 중요합니다.

이러한 증상이 나타나면 심장 마비나 뇌졸중과 같은 심각한 상태의 징후일 수 있으므로 즉시 검사와 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

심장병의 합병증

심장병은 다양한 합병증을 유발할 수 있으며 그 중 일부는 매우 심각하고 심할 경우 생명을 위협할 수도 있습니다.

• 심장마비: 심장마비는 동맥에 플라크가 축적되어 심장으로 가는 혈류가 차단될 때 발생하며, 심장 근육에 손상을 줄 수 있고 생명을 위협할 수도 있습니다.
• 뇌졸중: 뇌졸중은 동맥에 플라크가 축적되어 뇌로 가는 혈류가 차단될 때 발생하는데, 뇌 손상을 일으킬 수 있습니다.
• 심부전: 심부전은 심장이 혈액을 효과적으로 펌프질할 수 없을 때 발생하며, 이로 인해 폐와 신체의 다른 부분에 체액이 축적될 수 있습니다. 이로 인해 호흡 곤란 및 피로와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
• 부정맥: 부정맥은 심장 질환을 비롯한 다양한 요인에 의해 발생할 수 있는 비정상적인 심장 박동입니다. 일부 부정맥은 생명을 위협할 수도 있습니다.
• 말초 동맥 질환: 말초 동맥 질환은 팔다리에 혈액을 공급하는 동맥에 플라크가 쌓일 때 발생합니다. 이것은 다리 통증과 같은 증상을 유발할 수 있으며 감염 및 기타 합병증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 동맥류: 동맥류는 약해진 혈관으로 인해 발생할 수 있는 동맥 벽의 팽창입니다. 동맥류는 파열되면 생명을 위협할 수 있습니다.
• 급심정지 : 급심정지는 심장이 갑자기 뛰는 것을 멈출 때 발생하며, 심장질환을 비롯한 다양한 요인에 의해 유발될 수 있습니다. 즉시 치료하지 않으면 생명을 위협할 수 있습니다.

합병증의 위험은 생활 습관 변화와 치료를 통해 줄일 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 여기에는 고혈압 및 고콜레스테롤과 같은 위험 요인 관리, 건강한 체중 유지, 규칙적인 운동 및 금연이 포함될 수 있습니다.

 

 

심장병 완화에 좋은 음식

섬유질과 영양소가 풍부하게 함유된 식단은 심장 질환을 개선하고 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.

• 과일과 채소: 영양소, 섬유질, 항산화제가 풍부하여 염증을 줄이고 심장 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 다양한 종류의 과일 및 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.
• 통곡물: 오트밀, 통밀빵, 현미와 같은 통곡물은 섬유질이 풍부하고 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 저지방 단백질: 붉은 육류는 가급적 지양하고 포화 지방이 적은 생선, 닭고기, 콩과 같은 저지방 단백질의 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 견과류와 씨앗: 아몬드, 호두, 치아씨드와 같은 견과류와 씨앗은 건강한 지방이 풍부하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
• 저지방 유제품: 우유, 요거트, 치즈와 같은 저지방 유제품은 칼슘의 좋은 공급원이며 심장 건강을 위한 식단의 일부가 될 수 있습니다.
• 불포화 지방: 오메가-3 지방산이 풍부하고, 염증을 줄이며, 심장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 올리브 오일, 아보카도, 지방이 많은 생선과 같은 불포화 지방을 함유한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 나트륨이 적은 음식: 높은 나트륨 수치는 심장 질환의 위험 요소인 혈압을 높일 수 있으므로 나트륨이 적은 식품을 선택하고 가공 및 포장 식품 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

버터, 치즈 및 튀긴 음식과 같은 음식은 포화 지방과 트랜스 지방이 많아 콜레스테롤 수치를 높이고 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 섭취를 제한해야 합니다.

 

심장병 예방

심장병은 전 세계적으로 주요 사망 원인이지만 심장병 발병 위험을 줄이기 위해 할 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다.

• 적당한 체중 유지 : 과체중이나 비만은 심장병의 위험을 증가시킬 수 있으므로 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 통해 적당한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
• 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 건강한 체중을 유지하고 혈압을 낮추며 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 주기적인 운동 습관을 계획하고 일주일에 최소 150분 정도의 운동을 목표로 하는 것이 좋습니다.
• 건강한 식단 섭취: 심장 건강에 좋은 식단에는 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방이 많이 포함됩니다. 포화 지방과 트랜스 지방, 나트륨 및 첨가당 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.
• 혈압 관리: 고혈압은 심장 질환의 주요 위험 요소이므로 혈압을 모니터링하고 필요할 경우 주기적인 검진을 받는 등의 관리를 하는 것이 중요합니다.
• 콜레스테롤 수치 관리: LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치가 높으면 심장 질환의 위험이 증가할 수 있으므로 콜레스테롤 수치를 모니터링 하여 관리하는 것이 중요합니다.
• 당뇨병 관리: 당뇨병은 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있으므로 필요에 따라 식이 요법, 운동 및 약물을 통해 혈당 수치를 관리하는 것이 중요합니다.
• 금연: 흡연은 심장병의 주요 위험 요소이므로 금연은 심장 건강을 개선하기 위해 취할 수 있는 가장 중요한 조치 중 하나입니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 심장병 발병에 기여할 수 있으므로 명상, 요가 또는 기타 이완 기법과 같은 활동을 통해 스트레스를 관리하면 도움이 됩니다.
• 알코올 섭취 제한 : 과도한 음주는 혈압을 상승시키고 심장병 발병에 기여할 수 있으므로 알코올 섭취를 적당한 수준으로 제한하는 것이 중요합니다.

이 외에도 충분한 수면 취하기, 수면 무호흡과 신장 질환 등 기타 건강 상태 관리, 가족력이 있을 경우 정기적인 검진 받기 등이 있습니다. 이러한 예방법들을 습관화 한다면 심장병의 발병 위험을 더욱 줄이고 심장 건강을 개선할 수 있습니다.

 

 

심장병의 치료

심장병의 치료는 상태의 유형과 중증도에 따라 다릅니다.

• 생활 습관 변화: 심장 건강에 좋은 식단, 규칙적인 운동, 금연과 같은 라이프스타일 변화는 심장 건강을 개선하고 추가 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 약물 치료: 혈액 희석제, 베타 차단제, ACE 억제제 및 스타틴을 포함하여 심장 질환 치료에 사용되는 다양한 약물이 있습니다. 이러한 약물은 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈전을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 심장 재활: 심장 재활은 심장 질환이 있는 사람들이 운동, 교육 및 지원을 통해 심장 건강을 개선하도록 도울 수 있는 프로그램입니다.
• 이식: 드문 경우지만 심각한 심장 질환이 있는 사람에게는 심장 이식이 필요할 수 있습니다.
• 수술: 경우에 따라 동맥의 폐색을 치료하고 심장으로 가는 혈류를 개선하기 위해 혈관성형술, 스텐트 삽입 또는 우회로 수술이 필요할 수 있습니다.

 

우리 몸의 엔진인 심장에 질환이 생기기 전(또는 증상이 심해지기 전)에 심장 건강을 개선하는 노력을 한다면 건강한 삶을 지킬 수 있습니다.