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심혈관 질환에 좋은 호두의 효능, 보관 방법, 반드시 주의해야 할 사항건강 2023. 9. 6. 02:22
심혈관질환 예방에 가장 도움이 되는 견과류인 호두는 많은 사람들이 간식으로 즐겨 먹는 견과류이다. 건강에 도움이 되는 호두이지만 먹는 방법에 따라 오히려 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있다고 한다. 호두를 먹을 때 반드시 주의해야 하는 사항에 대해 알아보고 올바른 섭취 방법과 보관 방법을 함께 알아보자. 목차 호두 호두의 효능 호두 섭취량 호두 섭취 방법 호두 보관 방법 호두 섭취 시 반드시 주의해야 할 사항 호두 호두는 견과류의 제왕이라 불릴 정도로 필수 영양소가 풍부한 견과류이다. 특히 호두에 함유된 오메가 3 지방산은 몸에 이로운 지방 중 하나로 뇌의 노화를 억제하고 동맥경화 예방 및 노화 방지, 혈관 건강에 중요한 역할을 한다. 호두를 꾸준히 섭취했을 때, 건강에 도움이 되는 호두의 여러 가지 ..
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신의 선물이라 불리는 카카오의 효능, 섭취 방법, 주의사항건강 2023. 9. 5. 02:23
신의 음식, 신의 선물이라는 학명을 갖고 있는 카카오에는 강력한 항산화 작용을 하는 폴리페놀을 비롯한 300종 이상의 다양한 성분을 함유한 슈퍼푸드이다. 혈관 강화 효과가 있고, 혈액 순환에 좋고, 심혈관 질환을 예방하고, 노화를 방지하는 등 카카오의 여러 효능들에 대한 논문들이 많이 나오고 있는 만큼 카카오에 대한 관심도 많아지고 있다. 건강에 좋은 성분이 많은 카카오에 대해 살펴보고, 건강하게 섭취할 수 있는 방법을 알아보자. 목차 카카오 카카오 효능 카카오 섭취량 카카오 섭취 방법 카카오 섭취 시 주의사항 카카오 카카오가 신의 음식 또는 신의 선물이라고도 불리는 이유는 폴리페놀, 카테킨, 단백질, 칼슘, 카르틴, 티아민 테오브로민, 리보플래빈, 마그네슘, 플라보노이드, 섬유질, 필수지방산 등 300..
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스피루리나 이것만은 알고 먹자 영양성분, 효능, 부작용, 주의사항건강 2023. 9. 4. 03:09
세계보건기구(WHO)에서 건강식품으로 소개되고, NASA에서 슈퍼푸드로 발표한 스피루리나는 단백질이 주성분인 고단백식품으로 인체에 필수적인 영양소가 풍부하게 함유되어 있다. 눈 건강에 좋고, 빈혈과 어지럼증 개선에 도움이 되며 해독작용과 항산화에 특히 뛰어난 스피루리나의 효능, 부작용, 주의사항 등을 함께 알아보자. 목차 스피루리나 스피루리나의 성분 및 효능 스피루리나 섭취량 스피루리나 섭취 방법 스피루리나 섭취 시 주의사항 스피루리나 나선이라는 뜻을 가진 라틴어 spiral에서 유래된 단어로, 스피룰리나라고도 부르며 파래와 비슷하게 생겼다. 스피루리나에는 단백질을 포함하여 탄수화물, 철분, 엽산, 비타민K 미네랄, 아연, 마그네슘 등 인체에 필수적인 영양소가 풍부하게 함유되어 있고, 항산화 효과가 있어..
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양파 최고의 음식 궁합, 이렇게 먹으면 보약이다건강 2023. 8. 29. 19:17
체내에서 혈당 조절을 도와주고, 콜레스테롤 수치를 낮춰줄 뿐 아니라 항암 효과까지 탁월한 양파는 우리 몸에 무척 좋은 음식이다. 이러한 양파와 함께 먹었을 때 효과를 더욱 좋게 해 주고 보약이 되는 최고의 궁합인 음식들에는 어떤 것들이 있는지 알아보고, 양파를 효능에 맞게 섭취하는 방법과 섭취 시 주의사항에 대해서도 함께 알아보자. 목차 양파 양파 최고의 음식 궁합: 식초 양파 최고의 음식 궁합: 돼지고기 양파 최고의 음식 궁합: 콩 양파를 섭취하는 방법 양파 섭취 시 주의사항 양파 양파를 매일 섭취하면 의사가 필요 없다고 말할 수 있을 정도로 우리 몸에 좋은 음식인 양파는 체력 보강과 체중 관리에 효과가 좋고, 암을 예방하는 성분까지 함유되어 있어 항암 효과 또한 탁월한 음식이다. 혈관 청소부라고 불릴..
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양파 최악의 음식 궁합, 이렇게 먹으면 독이 된다건강 2023. 8. 29. 15:52
항암에 탁월한 효능이 있는 양파는 우리 몸에 좋은 식품이지만 섭취하는 방법에 따라 양파의 효능을 없애거나 과하게 만들어서 체내에 좋지 않은 영향을 주게 된다. 이처럼 양파를 궁합이 좋지 않은 음식과 함께 먹거나 잘못된 방법으로 섭취하면 암과 치매를 유발할 수도 있다. 양파의 최악의 음식 궁합과 독이 되는 섭취 방법들을 알아보고 가급적 피한다면 건강 유지에 도움이 될 수 있다. 목차 양파 양파 최악의 음식 궁합: 양파즙 양파 최악의 음식 궁합: 튀김 양파 최악의 음식 궁합: 꿀 양파 최악의 음식 궁합: 과일 양파 양파는 항암 효능이 탁월한 좋은 음식이다. 양파에는 체내 혈당 조절을 돕는 크롬 성분이 풍부하고, 혈중에 쌓인 지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 퀘르세틴이 함유되어 있다. 이 외에도 유화프로필알린..
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꿀을 먹기 전에 꼭 알아야 할 것들(vs 설탕)건강 2023. 8. 28. 18:03
혈당, 혈압, 고지혈증 관리를 하는 많은 사람들이 설탕을 줄이려는 노력을 하고 있을 것이다. 몸에 좋지 않은 설탕은 줄이고, 몸에 해롭지 않으면서도 설탕을 대신할 수 있는 감미료를 떠올리다 보면 찐한 단맛이 강한 꿀을 빼놓을 수 없다. 하지만 단맛이 설탕보다 강해서 설탕 대신 꿀이 괜찮을지, 모든 꿀은 똑같은지 등 여러 궁금증이 자연스레 생긴다. 꿀에 대한 내용들을 전체적으로 살펴보고 이러한 궁금증을 풀어보려 한다. 목차 꿀 꿀과 설탕 꿀 일일 섭취량 꿀의 효능 꿀의 품질 꿀 보관방법 꿀 섭취 시 주의사항 꿀 완전식품으로 알려져 있는 꿀은 비타민, 미네랄, 아미노산 등의 종합성분 외에도 효소를 함유하고 있어 살아있는 식품이라고 불리기도 하며 원재료 그대로를 섭취해도 대부분의 영양소 흡수가 가능하고 약으로..
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우유와 같이 먹으면 좋은 음식, 궁합 좋은 음식건강 2023. 8. 26. 19:00
음식으로 고치지 못하는 병은 약으로도 고칠 수 없다고 할 만큼 음식은 건강을 지키는 데 가장 기본적인 방법이다. 음식으로 건강을 지키기 위해서는 함께 먹으면 안 되는 음식들은 가급적 피하고, 궁합이 좋은 음식들로 챙겨 먹는 것이 중요하다. 궁합이 좋은 음식들 중 우유와 같이 먹으면 좋은 음식들을 알아보자. 목차 우유 우유와 같이 먹으면 좋은 음식: 꿀 우유와 같이 먹으면 좋은 음식: 마늘 우유와 같이 먹으면 좋은 음식: 부추 우유와 같이 먹으면 좋은 음식: 강황 우유와 같이 먹으면 좋은 음식: 옥수수 우유와 같이 먹으면 좋은 음식: 호두 우유 섭취 시 주의사항 우유 우유에는 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 영양소들이 많아 완전식품이라고도 불린다. 하지만 우유를 소화시키기 ..
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우유와 같이 먹으면 안되는 음식, 궁합이 안좋은 음식건강 2023. 8. 26. 17:59
음식을 섭취하는 것은 체내 영양분을 보충하고 건강을 유지할 수 있는 가장 기본적인 방법이다. 그런데 음식 중에는 함께 먹으면 오히려 영양분의 효능이 떨어지고, 건강을 악화시키는 음식들이 있다. 궁합이 좋지 않은 음식 중 일상에서 흔하게 섭취하게 되는 우유와 같이 먹으면 안 되는 음식들에 대해 알아보자. 목차 우유 우유와 같이 먹으면 안 되는 음식: 설탕 우유와 같이 먹으면 안 되는 음식: 고구마 우유와 같이 먹으면 안 되는 음식: 블루베리 우유와 같이 먹으면 안 되는 음식: 생마 우유와 같이 먹으면 안 되는 음식: 약 우유와 같이 먹으면 안 되는 음식: 신과일 우유 우리가 흔히 먹는 우유는 양질의 단백질, 지방, 무기질, 비타민 등 인체에 필요한 거의 모든 영양소가 함유된 식품이다. 하지만 몸에 좋은 우..