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아침 공복에 좋은 음식(혈당 및 체중 관리)건강 2023. 8. 7. 20:56
건강한 삶을 위해 간단하게라도 아침을 먹고 하루를 시작할 에너지를 체내에 충전해 주는 것이 좋다. 아침 식사를 거르면 암으로 인한 사망률이 높아진다는 연구 결과도 있는 만큼 되도록이면 아침 식사를 먹는 것이 나은데, 아침에 먹는 흰쌀밥과 국, 찌개는 건강에 도움이 되지 않는다. 이런 식단은 위장을 자극하고 흡수가 빨라 혈당을 급격하게 상승시키게 되는데, 떡이나 빵, 국에 말아먹는 밥 또한 마찬가지다. 혈당을 무리하게 상승시키지 않으면서도 속도 편한, 아침 공복에 먹기 좋은 음식들에 대해 알아보고 건강한 식단으로 아침을 챙겨보자. 목차 아침 공복에 좋은 음식: 물 아침 공복에 좋은 음식: 블루베리 아침 공복에 좋은 음식: 토마토 아침 공복에 좋은 음식: 양배추 아침 공복에 좋은 음식: 견과류 아침 공복에 ..
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유산균의 모든 것: 기능, 섭취 및 보관 방법, 부작용건강 2023. 7. 29. 03:08
면역력 증진 목적이나 위장을 튼튼하게 하기 위해 많은 사람들이 유산균을 섭취한다. 하지만 유산균에 대해 잘 모르고 먹었다가는 오히려 건강에 문제가 생길 수도 있다는 점을 알고 있는 사람들은 많지 않을 것이다. 유산균의 기능과 섭취 방법, 부작용 등에 대해 알아보고 현명하게 섭취하자. 목차 유익균과 유해균 유산균의 모든 것: 유산균이란 유산균의 모든 것: 기능 면역력을 높이는 방법 유산균의 모든 것: 섭취 방법 유산균의 모든 것: 보관방법 유산균의 모든 것: 부작용 유익균과 유해균 먼저 유익균과 유해균에 대해 간략하게 알아보면, 체내에는 약 38조 마리의 미생물들이 있으며 대부분은 대장 안에 살고 있다. 그래서 대장을 면역력의 핵심이라고 하는 것이다. 장 속에 살고 있는 이런 미생물들 중 체내에 유익한 일..
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50대부터 먹지 말아야 할 간식 6가지건강 2023. 7. 28. 02:37
50세 이후로는 대사능력이 떨어지기 때문에 매일 먹는 간식만으로도 건강이 달라질 수가 있다. 밥에 나물 반찬이나 두부 같은 웰빙 식단으로 건강한 식사를 하더라도 먹지 말아야 할 간식을 먹는다면 각종 염증이나 고지혈증, 당뇨, 비만, 지방간 등의 문제가 될 수 있는 것이다. 되도록이면 먹지 말아야 할 음식에 대해 알아보자. 목차 50대부터 먹지 말아야 할 간식: 군고구마 50대부터 먹지 말아야 할 간식: 떡볶이 50대부터 먹지 말아야 할 간식: 양갱 50대부터 먹지 말아야 할 간식: 뻥튀기 50대부터 먹지 말아야 할 간식: 자양강장제 50대부터 먹지 말아야 할 간식: 에너지바 조심해야 할 것은 과당 50대부터 먹지 말아야 할 간식: 군고구마 식이섬유가 풍부하게 함유된 고구마는 다이어트 음식으로 알려져 있다..
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영양제 먹는 순서와 영양제 궁합건강 2023. 7. 26. 15:27
우리 몸에는 필요로 하는 영양소의 종류가 무척 많다. 그에 따른 영양제도 다양하여 그 종류가 많은데, 너무 많은 영양제를 먹다 보면 우리 몸에는 독성이 쌓이고 간이나 신장 등 장기가 나빠질 수 있다. 영양제에 대해 알아보고 꼭 필요한 영양제 몇 가지만 섭취하여 몸에 무리가 가지 않도록 하는 것이 좋다. 목차 영양제: 기본 영양제 영양제: 선택하는 방법 영양제: 먹는 순서 영양제: 궁합 영양제: 섭취 시 주의사항 영양제: 기본 영양제 기본적인 영양제로는 오메가 3, 마그네슘, 비타민B군, 비타민D, 유산균, 비타민C 가 있다. 기본 영양 성분들의 각각의 기능들을 간략하게 살펴보자. 오메가3: 오메가3는 체내에서 합성할 수 없어 꼭 섭취해야하는 불포화지방산으로 혈액을 맑게 해주는 EPA와 두뇌발달에 중요한 ..
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영양제 계속 먹어도 될까? 섭취 시 주의가 필요한 영양제건강 2023. 7. 25. 07:27
요즘은 영양제를 먹지 않는 사람은 거의 드물 것이다. 영양제의 종류가 많아 보니 섭취하는 영양제의 종류가 하나 둘 점점 늘어나는데, 많은 영양제를 오랜 기간 먹다 보면 계속 먹어도 괜찮을까 하는 궁금증이 생긴다. 섭취 시 주의가 필요한 영양 성분과 옳지 않은 복용법에 대해 알아보고 올바르게 섭취해 보자. 목차 영양제 섭취: 준수사항 영양제 섭취: 주의가 필요한 영양제 영양제 섭취: 잘못된 복용법 영양제 섭취: 준수사항 영양제는 건강한 상태에서는 적정량을 계속 섭취해도 문제가 될 확률이 낮다. 하지만 과도하게 섭취한다거나 부작용이 나타났는데도 무심코 계속 섭취한다면 문제가 될 소지가 있다. 특히, 간과 신장이 나빠지는 경우가 제일 안 좋은 경우로 주의가 필요하다. 영양제는 다음의 준수사항들을 꼭 지키면서 ..
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암의 특징적인 증상을 신체 부위 별로 알아보자건강 2023. 7. 17. 13:40
사망 원인 1위인 암은 무서운 질환이지만 초기에 발견하여 빨리 치료한다면 완치율을 높일 수 있고, 예후도 좋아질 수 있다고 한다. 암이 생긴 부위에서 나타날 수 있는 특징적인 증상에 대해 확인해 보고 조금이라도 기억해 둔다면 평소와는 다른 이상 증상이 생겼을 때 빠르게 대응하는 데 도움이 될 수 있다. 목차 암이란 신체 부위 별 암의 특징적인 증상: 뇌에서 발생하는 뇌종양 신체 부위 별 암의 특징적인 증상: 낯설게 느껴지는 두경부암 신체 부위 별 암의 특징적인 증상: 두 번째로 많은 암인 갑상선암 신체 부위 별 암의 특징적인 증상: 전 세계 암 사망률 1위인 폐암 신체 부위 별 암의 특징적인 증상: 사망률이 높은 위장관에 생기는 암 신체 부위 별 암의 특징적인 증상: 대장암 신체 부위 별 암의 특징적인 ..
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사망 원인 1위 암의 공통적인 증상들건강 2023. 7. 16. 06:05
요즘 사람들의 사망 원인 1등은 바로 암이다. 암은 무증상일 때가 많아 치료 시기가 늦을 수도 있지만, 신호를 보낼 때도 있어 암이 보내는 초기 증상 신호를 잘 파악하면 조기에 암을 발견하여 완치 확률을 높일 수 있다. 암의 예후는 조기 발견이 좌우한다고 해도 과언이 아니니 암의 공통적인 증상들을 알아보고 기억해 두면 도움이 될 수 있다. 목차 암의 공통적이니 증상들을 알아두면 좋은 이유 암의 공통적인 증상: 발열과 땀 암의 공통적인 증상: 빈혈, 피로감, 체중 감소 암의 공통적인 증상: 출혈 암의 공통적인 증상: 피부의 변화 암의 공통적인 증상: 통증 암의 공통적인 증상: 비정상적인 덩어리 암의 공통적인 증상들을 알아두면 좋은 이유 암의 유형은 200가지가 넘고 각각의 암들이 다 다르지만 공통적으로 나..
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췌장 관리 방법과 췌장에 좋은 음식건강 2023. 7. 14. 02:21
현재 췌장에 이상 증상이 없고, 혈당이 정상이더라도 평소에 건강을 챙겨야 한다. 췌장암에 걸리지 않더라도 췌장의 기능이 약해지거나 췌장에 염증이 생기면 췌장염이 된다. 췌장의 기능이 점점 저하되면 당뇨가 생기는 것은 당연하고, 아무리 좋은 음식을 먹어도 소화 효소가 생성되지 않거나, 소화 효소가 생성되어도 제 기능을 하지 못하기 때문에 소용이 없다. 목차 췌장을 평소에 관리해야 하는 이유 췌장에 이상이 생겼을 때 나타나는 증상 췌장을 무리하게 하는 습관 췌장염의 치료 방법 췌장 관리 방법 췌장에 좋은 음식 췌장을 평소에 관리해야 하는 이유 췌장하면 가장 먼저 생각난는 것이 혈당을 조절하는 역할이지만, 췌장이 안좋아지면 당뇨 하나만 생기는 것이 아니다. 췌장에서 분비되는 효소들이 제대로 된 기능을 하지 못..